nie jem

[...] nabity dużo lepiej, i więcej żył. Fajna sprawa, ale będę używał tylko przy cheat dayach. Marian-dzisiaj rano waga poniżej 74 kg, więc prawie tyle co na fotach, a tam odwadnianie było grane :-) Zdjęć nie chce mi się już robić, mam dosyć po tamtych "sesjach". A jem co popadnie bo to nie ładowania w celu ruszenia formy tylko takie dla przyjemności. [...]

jak przeczytałem ten tekst krzycha to mi się cytat z misia przypomniał : - Ja, to proszę pana, mam bardzo dobre połączenie. Wstaję rano, za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony. Bo golę się wieczorem,śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. - No, ubierasz się pan. - W płaszcz, jak pada. Opłaca mi [...]

Nie stać mnie, żeby jeść 100g łososia codziennie, wiec to tylko dodatek do twarogu czy na kanapki. Będę dorzucać olej lub masło do kaszy, dzięki :) Kurczaka akurat dziś miałam resztę z wczoraj, normalnie jem większe porcje :) A owsianka musi być słodka, inaczej nie zjem:( Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-18 21:38:01

Czy mozliwe żeby zwiekszenie proporcji weglowodanow w stosunku do bialka powodowalo zaburzenia w snie ? nie sadze aby WW mialy jakis wplyw na "regeneracje", sen tzw kiedys spokojnie spalem po 8h -10 , teraz obecnie nie potrafie przespac wiecej niz 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h. [...]

ja to robie tak: biore jajko (lub kilka) oddzielam białko od żółtka --> miksuje białko (około 10 minut) tak żeby po odwróceniu miski nie wylatywało z niej --> następnie dodaje trochę cukru (dla smaku - czasami dodaje też kakao) --> znowu miksuje --> jem z żółtkiem postępuję podobnie: do oddzielonego żółtka dodaje cukru (podobnie jak [...]

moja dietka jest w glowie ja nic nie zapisuje ani nie licze,kiedys pisalem tylko co jem w ciagu dnia teraz nie musze ale napisze ci taki przecietny dzienbez tych kurva gramow

http://www.youtube.com/watch?v=ooQKUYQ_WgQ urwalo mi beret. to najlepsza odpowiedz dla jeczacych mietkim palcem robionych watlasow "ooo, nie moge przytyc", "jem juz tyle ze nie moge wiecej", "trenuje juz mega ciezko - ciezej juz nie da rady", "mam przeje*ane, bo mam chvjowa genetyke".

No i ja sie dziwie, ze schudnac nie moge Nie dosc, ze jem 6x dziennie, w mojej diecie brak jogurtow, robie jakies tam cwiczenia z obciazeniem rodem z sfd i na dodatek spie Wszystko na odwrot powinno byc

Tak od 3 tygodni juz, nie licze dokladnie ile b/w/t jem, ale mniej wiecej tak jak jest napisane. Jem 3 glowne posilki i miedzy nimi 2 tzw"przekaski" :DD

u mnei w mieście nie ma jakiegoś specjalisty od zaburzeń odzywiania.. Jak masz Łódź niedaleko to tam na pewno cos znajdziesz. a zresztą rodzice to by mnei chyba wysmiali jkabym powiedziała im ze mam takei problemy :-/ Wobec tego sami może powinni sie udac po pomoc ze soba. ale rodziców nie zmienisz. Możesz się uodpornić. Do tego stopnia że... [...]

taaa.. ja myślałem że skoro prekursory są w normie to powinno być git skoro i pani dr mi tak rzekła ale coś jest nie tak bo chudne zamiast tyć fakt dopiero 3 dni jem jak dzika świnia ale przez te 3 dni waga spadła o kg .. dla mnie to czarna magia cofam się do początku poprostu bo tu się coś dzieje dziwnego .. także ja powoli już nie wiem nic ..

2. Widocznie Twoje zapotrzebowanie nie wynosi 4000kcal. Tzn jest to zapotrzebowanie na mase już z nadwyżką, może trochę zbyt dużo dałem, ok 3500. Natomiast naprawdę mało jem mój dzień opiera się na 2-3 kanapkach, jedno jajko z rana i tylko obiad gdzie zazwyczaj jest to zupa więc nie wiadomo ile to kcall nie jest. A jednak nie spadam z wagi i to [...]

To może jeszcze takie nietypowe pytanie, czy ta tabata (orbitrka albo rowerka nie mam bo jestem na stancji a tabate zrobie na podłodze) przed 2-3 piwkami to dobra sprawa? czy lepiej po? ide na impreze i nie wiem czy odpuścić sobie dzisiaj czy wykonać trening i nie przejmować sie ze wypije potem ten alkohol?? Posilkow potem juz nie bedzie... moze [...]

domer mzna jesc bialy chleb mieszany z maslem lub jakas innym tluszczem w szkole ? bo od ciemnego razowego mam wzdecia i nie czuje sie najlepiej. jako ze w szkole jem 500 g pieczywa nie zaszkodzi mi wprowadzenie bialego chleba ? nie wplynie negatrywnie na insuline i zalanie sie tkanka tluszczowa?

gdy polacze chleb bialy z maslem wzrosnie ryzyko otluszczenia? wg artykulow jakie czytalem tluszcze nasycone z weglami szybkowchalanialnymi powoduja otluszczenie. ale w sumie tego maslo jest tylko 30 g. w szkole np jem bialy chleb bo ciemnego nie toleruje, z olejem rzepakowym. moge zamiast oleju dac te 30 g masla bez obawy o wzrost otluszczenia? [...]

Czy suplementacja omega 3 jest konieczna gdy w ciągu dnia jem orzechy włoskie i olej lniany ?? Grunt to urozmaicać, omega - 3 z lnianego i orzechów to ALA, przydałbyś się E{A i DHA, zjedz od czasu do czasu rybkę tłustą będzie ok Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to [...]

Heh, według mnie bardzo zły jest ten artykuł, szczególnie zalecenie jedzenia 2g tłuszczu na kg masy ciała. Przy mojej wadze ok.. 75kg, musiałbym jeść góra 150 g tłuszczu czyli 1350 kcal, góra 3g białka (i to już przesada) czyli 245g = 1240 kcal, i prawie wcale węgli. Wychodzi, żeby budować masę musiałbym jeść przy takiej wadze prawie 2600 kcal... [...]

Hej Panowie trenuję w godzinach porannych , przeważnie mój posiłek składa się z 100g owsianki , 3jaj, 30g wpc + jabłko , lecz nie mam zbytnio powera do treningu , może zapodać jeden posiłek dodatkowy ( lecz będzie dla mnie to troszkę kłopotliwe ) np 1 . Posiłek białkowo- tłuszczowy a posiłek przed treningowy ten sam który jem jako śniadanie ? . [...]

no moja droga przy takiej ilości treningów to miska 1300kcal to jakaś masakra! ja trenuję 4xtyg. TYLKO SIŁOWO i jem dziennie 2200kcal w tym 290g ww :-D i widzę, że moje ciało to lubi, mam 163cm wzrostu i ważę 60kg, więc wcale jakaś wysoka nie jestem haha :-) zdecydowanie dołóż do miski węgle, bez tego zaczniesz niebawem tyć na takich kaloriach :-/

czyli jak jem tak jak teraz, to od ćwiczeń, np pompek, podciągnieć na drążku, abs, podnoszenia hantelek, wszystko nie wiecej niz 20 razy (oprocz abs) to nie moge przybrac na masie? tylko to kwestia jedzenia?